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孕期體重管理 讓分娩更輕松
懷孕期間究竟要增加多少公斤，才能給寶寶提供足夠的營養(yǎng)，又不會使寶寶變得太胖？PCbaby父母學(xué)堂特邀育兒專家為您詳細介紹孕期的體重管理，包括孕期體重多少合適，什么時候需要控制體重等內(nèi)容。
溫馨提示
- 孕前標(biāo)準(zhǔn)體重(KG)=(身高)2×21(理想值為22)，即身高160cm、孕前基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)體重為1.6×1.6×21＝53.76kg。
- 孕前實際體重與標(biāo)準(zhǔn)體重差比為肥胖度 (實際體重－標(biāo)準(zhǔn)體重)/標(biāo)準(zhǔn)體重×100%，肥胖度超過20%的要注意控制體重了。
- 測量肥胖度的BMI值 體重(KG)/(身高M)2= BMI， <20的偏瘦，20~24之間正常，24~26.4之間略胖，26.4以上太胖。
- 分娩時的安產(chǎn)理想體重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2 例如身高155cm、妊娠前50kg的理想體重為59.97kg、60kg為68.76kg、70kg為77kg，那么7~10kg是孕期的體重增加適宜范圍。
- 個子達不到1.50米的人的時候必須對體重調(diào)節(jié)下功夫。個子比普通個子小的時候平常骨盆窄的幾率非常高。骨盆窄容易引起難產(chǎn)，所以要注意嬰兒過度大以及產(chǎn)道內(nèi)脂肪的過度積累。
- 懷孕之后很多的孕婦有懷孕反應(yīng)。懷孕反應(yīng)會是增加體重的直接要素。由于懷孕反應(yīng)受到影響的孕婦過了懷孕反應(yīng)之后爆食高能的間食造成肥胖。所以過了懷孕反應(yīng)之后徹底的管理飲食習(xí)慣一周的體重增加量不能超過500克為好。一周之內(nèi)體重增加500克以上并且有浮腫的現(xiàn)象的時候最好是咨詢醫(yī)生。