產(chǎn)后瘦身必點(diǎn)11種控制食欲美食

　　懷孕期間總是大魚大肉的飲食，生產(chǎn)完后，相信媽咪們已經(jīng)不再有昔日的魔鬼身材了。很多媽咪迫切地想要減肥，卻抵擋不住食物的誘惑。小編這就為您推薦11種食物，不僅美味營養(yǎng)，還能幫助媽咪們降低食欲。

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圖片來源于華蓋

產(chǎn)后瘦身 媽咪必知11種控制食欲美食

　　美食1：蘋果。蘋果有助于抑制饑餓感。因?yàn)槠渲泻�有可溶�?a class="cmsLink" target="_blank" >膳食纖維和果膠，能產(chǎn)生飽腹感；蘋果還可對(duì)血糖水平進(jìn)行調(diào)節(jié)，延緩饑餓感；此外，咀嚼蘋果需要較長的時(shí)間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。

　　美食2：杏仁。杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)還能增強(qiáng)人的飽腹感，有利于控制體重。

　　美食3：雞蛋。研究顯示，早餐時(shí)吃一兩個(gè)雞蛋能讓人在24小時(shí)內(nèi)都有飽腹感，其效果優(yōu)于同樣數(shù)量的面包圈；不僅如此，一天內(nèi)吃下的食物的熱量也會(huì)比吃面包圈的人少330千卡。

　　美食4：水。餐前喝兩杯水的人在吃飯時(shí)能少攝入75-90千卡的熱量。

　　美食5：紅薯。紅薯中含有一種特殊類型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時(shí)間，從而延長飽腹感。