產(chǎn)后瘦身必點(diǎn)11種控制食欲美食

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圖片來源于華蓋

新媽必知 產(chǎn)后瘦身飲食3禁忌

　　禁忌1：不宜滋補(bǔ)過量。一般媽咪分娩后，為了補(bǔ)充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補(bǔ)，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。如果產(chǎn)婦營養(yǎng)太豐富，必然會(huì)引起肥胖，使奶汁的脂肪含量增多，寶寶喝了高脂肪的奶汁，也容易造成肥胖。

　　禁忌2：不宜馬上禁食。許多新媽為了恢復(fù)苗條的身材，產(chǎn)后會(huì)馬上節(jié)食，這樣做其實(shí)有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養(yǎng)十分不利。媽咪給寶寶授乳，必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪，所以產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食，還要多吃營養(yǎng)豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

　　禁忌3：不宜久喝紅糖水。分娩時(shí)，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產(chǎn)后還要給嬰兒哺乳，很多新媽咪就想到了喝紅糖水的方法。紅糖水雖然能夠幫助新媽補(bǔ)血，補(bǔ)充能量，但也不是喝得越多越好。在產(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復(fù)正常，如喝紅糖水時(shí)間過長，會(huì)使惡露血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，可能引起貧血。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7-10天為宜。

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