2015-04-23 18:03:00出處:PCbaby作者:小潔
了解了孩子營(yíng)養(yǎng)攝取的誤區(qū),媽媽也許要問(wèn):那么我到底應(yīng)該讓孩子怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?其實(shí),在孩子各項(xiàng)發(fā)育指標(biāo)正常的情況下,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最好的方法就是通過(guò)膳食。知道哪些食物孩子要多吃,哪些食物不適合給孩子吃,對(duì)寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是大有好處。 圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng) 孩子成長(zhǎng)必不可少的食物 蛋白質(zhì)是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的基本要素,所以蛋白質(zhì)類的食物是孩子膳食中必不可少的一環(huán)。奶或配方奶、奶制品、魚蝦等海產(chǎn)品、豆類及豆制品、瘦肉、蛋類及肝類等,都是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源,應(yīng)該保證每天吃上一種或多種上述食物。 此外,礦物質(zhì)、微量元素也是寶寶快速生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中必不可少的物質(zhì),如鈣、鐵、鋅等,它們有利于寶寶骨骼、牙齒發(fā)育,預(yù)防生理性貧血的發(fā)生,幫助改善食欲、增強(qiáng)體質(zhì)等作用?茖W(xué)的食材搭配,膳食的舒適配方,對(duì)孩子的腸胃也非常好。 這些食物可以多給孩子吃 除了必不可少的食物,還有一部分食物需要補(bǔ)充到孩子的膳食中,豐富孩子的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。 各種綠葉菜、紅色菜、黃色菜中含有大量維生素、微量元素、礦物質(zhì)等,如維生素C、B族、β-胡蘿卜、鐵、鈣及粗纖維等。主食中需安排一定量的粗糧、雜豆,做到粗糧細(xì)糧搭配。各種雜豆、小米、玉米渣、麥片、蕎麥、薯類等可以做成小食品,讓孩子喜歡吃。
|
賬戶未綁定手機(jī)號(hào)
綁定 ×