薦!產后減肥2大精選湯品

2012-03-29 15:35:45出處:PCbaby作者:佚名

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 圖片來源于太平洋親子網(wǎng)
圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

  許多女性產后,不注意飲食,也不注意運動,導致產后體重飆升,體態(tài)臃腫,身材完全走樣。那么產后該怎么減肥呢?這里小編給大家介紹2款精選湯品! 希望新媽媽們能恢復產前好身材。

  產后飲食的基本原則

  1、在飲食上盡可能的堅持一日三餐,且三餐吃飯

  2、主要的食物為:魚、肉、蛋類

  3、要適當?shù)財z取蔬菜、海藻類、豆制品類

  4、每天攝取1200毫升的水分

  5、控制食用乳制品,甜食,油膩食物,粗米和餅類食物

  Tips:飲食的基本原則就是保持營養(yǎng)均衡,也就是對母乳好的的飲食。營養(yǎng)均衡的飲食也可以說同時也是對減肥有益的飲食。

  二大產后瘦身湯品推薦

  推薦一:冬瓜排骨枸杞湯

  原料:排骨500g斬段,冬瓜800g切塊,姜4片,小蔥一把(打成結),枸杞,料酒1大勺,鹽、雞精、水適量。

  制作方法:

  1、排骨洗凈瀝干,鍋內水燒開,下排骨煮盡血水,撈出。

  2、沙鍋中放適量水,放入排骨、姜片、蔥結和料酒,大火燒開后,小火慢燉2小時。

  3、再投入冬瓜繼續(xù)燉40-60分鐘,直到冬瓜軟爛為止。關火前10分鐘左右可以放一點溫水泡過的枸杞。

  適合人群:產婦

  推薦理由:冬瓜是營養(yǎng)價值很高的蔬菜,含有丙醇二酸,對防止人體發(fā)胖、增進形體健美有很好的作用。排骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等。這道菜用冬瓜配小排骨,排骨脂肪含量少,非常清淡,既能減肥又能美容。

  推薦二:鯉魚姜絲湯

  材料:鯉魚1條、車前子10克、玉米須50克、姜絲適量、鹽適量

  做法:

  1、鯉魚去鱗去內臟,切成段

  2、車前子、玉米須、鯉魚放入鍋中,加適量水用大火煮開

  3、煮開后轉用小火繼續(xù)燉30分鐘,加鹽調味。

  適合人群:未哺乳的新媽媽

  推薦理由:鯉魚具有利尿消水腫功效,促進乳汁分泌。車前子、玉米須可以利尿消腫。此方可助產婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。

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