學(xué)芭蕾

• ·讓孩子在芭蕾中成長自信
• ·變身優(yōu)雅小天鵝

　　關(guān)于芭蕾的3個(gè)誤會(huì)

　　誤會(huì)1 練芭蕾會(huì)產(chǎn)生“八字腳”

　　恰恰相反，因?yàn)榘爬倩�礎(chǔ)訓(xùn)練要求“開、繃、直”，所以跳舞反而能對(duì)內(nèi)八字腳(俗稱“斗雞腳”)進(jìn)行矯正。有些寶寶學(xué)了芭蕾之后，因?yàn)闀r(shí)時(shí)記著芭蕾的預(yù)備動(dòng)作，走路會(huì)稍帶一點(diǎn)外八字，這種情況是有的，但不明顯，不會(huì)影響到寶寶的形象。

　　誤會(huì)2 練芭蕾會(huì)使寶寶長不高

　　寶寶能長多高，與其骨骼閉合的早晚有關(guān)，也就是說，關(guān)節(jié)兩側(cè)的軟骨越遲閉合成硬骨，寶寶就長得越高。在芭蕾練習(xí)中，多數(shù)動(dòng)作是與拉伸寶寶的韌帶，塑造寶寶的肌肉相關(guān)，對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育造成的壓力極其有限。而且一般4～6歲的寶寶不會(huì)安排足尖練習(xí)，因此絕對(duì)不會(huì)造成寶寶長不高的情況，相反，因?yàn)榫毩?xí)芭蕾的寶寶姿態(tài)好，挺胸收腹收回下巴，整個(gè)身材看上去會(huì)比實(shí)際身高更修長，因此明顯比同齡人顯高。

　　誤會(huì)3練芭蕾會(huì)使寶寶瘦下來

　　不要依賴單純的芭蕾練習(xí)來減肥。因?yàn)槲璧改苓_(dá)到的效果是局部減肥，如腰腹部和肩背部的減肥，如何不從節(jié)制飲食的角度出發(fā)，想通過跳舞讓寶寶完全變瘦是不太可能的。

　　特別需要指出的，腿特別粗的寶寶不適合通過跳芭蕾來減肥，因?yàn)樵谶M(jìn)行芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)，無論是把桿練習(xí)、中間練習(xí)，還是跳躍練習(xí)，力量都落在腿腳上，這會(huì)讓腿部變得非常結(jié)實(shí)，兩條腿會(huì)顯得更粗。這就是為什么老師在挑選芭蕾“好苗子”時(shí)，非常強(qiáng)調(diào)雙腿修長的原因，只有下身比上身更長，才能保證在腿上長了肌肉后，看上去仍然很修長，很美。

　　跳舞如何防受傷?

　　1.要找有資質(zhì)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和老師，以保證一入門就能學(xué)到正確的姿勢(shì)。

　　最好找?guī)熒�比例為一�?duì)一或一對(duì)二的機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)，如果學(xué)生太多，老師可能照顧不過來，不能一一為學(xué)員糾錯(cuò)。

　　2. 舞鞋一定要專業(yè)，軟硬度合適，穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳。

　　3.初學(xué)時(shí)每天練習(xí)15分鐘，課程進(jìn)度不要太快，要逐步增加到每天30分鐘。練習(xí)過程中，要適時(shí)休息，以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。

　　4. 柔軟度訓(xùn)練要適度，讓孩子承受合適的力量，訓(xùn)練不能過速，以免拉傷肌肉和肌腱。

　　5. 嚴(yán)格遵守老師的教導(dǎo)，孩子無論年齡大小，學(xué)習(xí)時(shí)間長短，練習(xí)中都要有正確的姿勢(shì)。

　　6.跳舞時(shí)如果膝蓋和踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，先用冰塊冷敷10分鐘，疼痛消除可回家，否則應(yīng)去就醫(yī)。