運(yùn)動(dòng)量

• ·三種方式培養(yǎng)寶寶當(dāng)“小健將”
• ·如何促進(jìn)幼兒身體運(yùn)動(dòng)智能

　 根據(jù)孩子不同的年齡、體質(zhì)的不同、環(huán)境溫度溫差的大小，運(yùn)動(dòng)要遵 循循序漸進(jìn)的原則，既要慢慢適應(yīng)，比如說天氣比較冷的時(shí)候，每天分幾次 帶孩子出去，每次出去的時(shí)間比較短一些，這樣雖然麻煩一些，但孩子容易 適應(yīng)。天氣比較好，中午陽光比較足的時(shí)候，戶外活動(dòng)時(shí)間可以適當(dāng)長一些 。舉例來說，三個(gè)月以內(nèi)的孩子，抱著孩子出去幾分鐘就回來，連續(xù)三天以 后就可以出去的時(shí)候走得慢一點(diǎn)，五到十分鐘，再幾天以后出去二十分鐘就 沒有問題，當(dāng)然要根據(jù)天氣情況。如果坐電梯、下樓梯，有過堂風(fēng)的時(shí)候一 定要注意將孩子包裹好，這些細(xì)節(jié)方面也很重要。風(fēng)大的時(shí)候一般不出去。 其時(shí)循序漸進(jìn)包括孩子所有的方面，如輔食添加、習(xí)慣的改變等等。

　 水中健身

　 水中健身、游泳是孩子最好的運(yùn)動(dòng)方式。它不僅可以鍛煉孩子的協(xié)調(diào) 性、平衡感，還能增強(qiáng)腸胃消化功能，對(duì)治療小兒腹瀉有幫助。在醫(yī)院有護(hù) 士幫助孩子做水中操，父母也可以帶孩子到游泳池做下面這套針對(duì)出生1個(gè) 月到4歲兒童的“親子水中健身操”。

　一、適合1—12月的孩子

　運(yùn)動(dòng)方式：給孩子帶上游泳圈后，輕輕放在水池中。父母雙手握著孩 子的上臂，按節(jié)拍前后擺動(dòng)其上臂，小角度地做圓周外展。

　目的：鍛煉孩子上臂關(guān)節(jié)。

　注意事項(xiàng)：拉孩子上臂做圓周外展時(shí)角度不要過大，30度即可。

　運(yùn)動(dòng)量：8至10次，做2組

　二、適合1歲以上孩子

　運(yùn)動(dòng)方式：父母坐于池邊，雙手托住孩子腋下，做小臂屈伸動(dòng)作。

　目的：鍛煉孩子的平衡感，打消對(duì)水的恐懼。

　注意事項(xiàng)：托住小寶寶的手要抓牢，讓其在水中任意蹬腿。

　運(yùn)動(dòng)量：10至20次，做2至3組。