減肥食譜

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蜂蜜減肥

2013-04-05 出處:其他 作者: 佚名

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  相信許多熱衷瘦身的朋友們都知道有一種營養(yǎng)又美味又能夠瘦身的食材:蜂蜜。蜂蜜減肥食譜聽上去就非常健康,有利于排毒。

  自古以來,蜂蜜就是整腸能手。豐富的維他命和礦物質(zhì)有調(diào)整腸胃的功能,能排出體內(nèi)毒素,改善便秘。吃蜂蜜之所以能減肥,因?yàn)樗臒崃亢艿停挥型确至堪咨疤堑?5%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g。所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平時(shí)攝取200至于500卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)距離很遠(yuǎn),所以雖是“甜品”,但一樣可以達(dá)到減肥效果。

  準(zhǔn)備的東西很簡單:

  1、需準(zhǔn)備的材料很簡單,包括蜜糖。茶和水。

  2、蜂蜜和茶的味道種類可以按個人口味而定,但要以成分純正和天然有機(jī)材料為佳;沖泡時(shí)最好配合礦泉水或純凈水。

  3、每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。

  4、進(jìn)行餐單減肥期間,要大量喝清水,有助身體排毒。

  準(zhǔn)備開始啦!記好哦!

  第一天:

  9點(diǎn)鐘之前,蜂蜜氺一杯

  操作:溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜

  12:30-下午2點(diǎn)鐘之前,午餐蜂蜜氺一杯午餐:蜂蜜綠茶兩杯,一湯匙純蜂蜜

  操作:溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜

  下午4點(diǎn)鐘,兩湯匙蜂蜜。

  操作:解除饑餓感,直接食用。

  晚上7點(diǎn)之前,蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

  操作:從超市購買的干玫瑰花6顆,用一杯溫開水沖服,加入一湯匙蜜。

  第二天:

  9點(diǎn)鐘之前,蜂蜜氺一杯

  12:30-下午2點(diǎn)鐘之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜

  操作:可以從超市買一大包薄荷花茶,拿出一小袋溫開水沖泡,加入一湯匙蜂蜜。

  下午4點(diǎn)鐘,兩湯匙蜂蜜。

  晚上7點(diǎn)之前,蜂蜜紅茶一杯,一湯匙純蜂蜜

  操作:紅糖茶包1袋,一杯溫開水沖服,加入1湯匙蜂蜜,純蜂蜜直接食用。

  第三天:

  9點(diǎn)鐘之前,蜜糖水一杯。

  12:00-下午2點(diǎn)鐘之前:午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

  操作:橘子皮4片,加入一湯匙蜂蜜。

  下午4點(diǎn)鐘:一湯匙蜂蜜。

  晚上7點(diǎn)鐘之前:蜂蜜玫瑰花茶一杯。

  第四天:

  早餐:一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂酸奶。

  午餐:蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

  下午餐:2湯匙純蜂蜜。

  晚餐:一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

  第五天:

  早餐:一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個煮雞蛋。

  午餐:蒸雞腿【用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸】。

  下午茶:花湯匙純蜂蜜 。

  晚餐:1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。

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