冬天吃什么好

冬季坐月子吃什么好

2016-11-29 出處:其他 作者: 佚名

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  坐月子對(duì)女性很重要,月子坐得好不好,關(guān)系到產(chǎn)婦以后的身體健康,也關(guān)系到寶寶的健康。冬天天氣寒冷,這個(gè)時(shí)候坐月子容易感冒、受寒,所以要特別注意,同時(shí)也要注意飲食,那么,冬季坐月子吃什么好呢?

  月子期補(bǔ)充正能量的8種食物

  1、鴿子

  鴿子湯對(duì)剖腹產(chǎn)媽媽非常有益,可以收斂傷口。墨魚湯雖然也有同樣的作用,但是會(huì)讓乳汁分泌減少,喝鴿子湯就沒(méi)有這種后顧之憂,鴿子湯還有提升免疫力的功效哦。

  2、雞蛋

  蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹,或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí),每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋,其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求,吃得太多人體也無(wú)法吸收。

  3、鯽魚

  這是最傳統(tǒng)不過(guò)的月子菜了,鯽魚湯一直被視為催奶圣品。傳統(tǒng)認(rèn)為,鯽魚湯要熬得白,將鯽魚肉燉得口感很差。其實(shí),鯽魚本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,應(yīng)該少燉些時(shí)候,讓魚肉保持鮮美,讓媽媽把魚也吃光。

  4、黃雌雞

  具有消渴、小便頻數(shù)、泄瀉痢疾、補(bǔ)水氣。治五臟虛損、肢體乏力,且能真精補(bǔ)髓。治療產(chǎn)后體虛效果非常好。

  5、紅糖

  紅糖富含鐵質(zhì),而且利尿,適當(dāng)飲用紅糖水對(duì)月子?jì)寢尯苡袔椭,可以促進(jìn)惡露排出、防治尿失禁。紅糖屬于溫補(bǔ)的食品,吃得過(guò)多,會(huì)加速出汗,使媽媽身體更虛弱。飲糖水后不漱口,還會(huì)損害媽媽的牙齒。

  6、豬手

  豬手+通草+花生是催奶的好湯,花生能保持乳腺暢通、養(yǎng)血止血,可治療貧血出血癥,具有滋味養(yǎng)的作用。豬手富含膠原蛋白,可以幫助新媽媽保持胸部曲線,很適合產(chǎn)后媽媽食用哦。

  7、小米粥

  富含維生素B、膳食纖維和鐵?蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮,有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥,因小米所含的營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面。

  8、燉湯類

  營(yíng)養(yǎng)豐富,易消化吸收,促進(jìn)食欲及乳汁的分泌,幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃,其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

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冬天吃什么好

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